痩身エステだけでは痩せられない？
辛い思いはしたくないからエステを選んだのに、結局食事制限や運動が必要なの？と思われたそこのあなた！
結論から言うと、痩身エステだけで痩せることは可能ですが、痩せていくスピードがゆっくりになってしまいます。
一回あたりの施術の金額を考えると何年も痩身エステに通うことは難しいですよね。
そこで、食事内容の改善や軽い運動によって痩身エステの効果をより高めることをおすすめいたします。
通常のダイエットのような厳しいものではありませんし、食事のタイミングを調整したり、いつもより少し多めに歩いたり、半身浴をしたりするだけでOKです。
食事に気を付けたほうがいい理由
痩身エステは、
- リンパの流れを良くして代謝を上げる
- キャビテーションなどのマシンを使って脂肪を溶解する
といった方法により、痩せやすい身体を作る仕組みです。
激しいトレーニングや有酸素運動のように大幅なエネルギーが消費されるわけではないので、当然食べ過ぎると新たな脂肪が増えてしまいます。
特に糖質は脂肪に代わりやすいので、注意が必要です。
また、エステを受けた後の体は、代謝がアップして痩せやすくなっている反面でエネルギーを吸収しやすくなっている状態です。
このタイミングで食事をとってしまうと、脂肪が蓄えられてしまいます。施術後2～3時間は食事を控え、ノンカロリーの飲み物だけを摂るようにしてください。
身体は冷えると代謝が下がってしまうので、温かい飲み物を飲むようにしましょう。
運動を取り入れたほうがいい理由
痩身エステ後は代謝が良くなり消費カロリーがアップするので、このタイミングで有酸素運動をすると、効率的に脂肪を燃焼することができます。
また、キャビテーションで溶解された脂肪は、運動や半身浴を行うことで汗や尿と一緒に体外へ排出されやすくなります。
つまり、エステを受けた後は脂肪を燃やすチャンスであり、効果的にスリムアップを狙うことができるのです。
痩身エステ後にオススメの運動
痩身エステに通う人にオススメの運動をご紹介します。
是非以下を実践してみましょう。
- 朝起きてスクワット30回
- エスカレーターやエレベーターを使用せず階段を使う
- 目的地の最寄りの一駅手前で降りて歩く
- 家での運動なら踏み台昇降
- ジムでの運動なら水中ウォーキング
朝一番に筋肉量の多くを占める太ももの筋肉を動かすと、代謝がアップし1日の燃焼効率がアップします。
また、ジムに行く時間やモチベーションが作れない人も、日常生活を少し工夫することで効率的に負荷を掛けることが可能です。
痩身エステ後は一番代謝が高まっているので、普段より少し頑張って水中ウォーキングや踏み台昇降を行うと、ガンガン脂肪が燃焼していきます。
食事と運動でさらなるシェイプアップを
痩身エステだけでも痩せることができますが、食事の改善と運動をすることで相乗効果を生み、効率的に痩せることができます。
痩身エステに通っている方は、ぜひこれらも取り入れてみてくださいね。